正骨撥筋推薦 香港 2026

香港正骨撥筋收費每次 $350–$1,000，脊椎正骨 $400–$800，骨盆校正 $500–$1,000，撥筋療程 $350–$700。正骨屬中醫範疇，應由持牌中醫師或具資格治療師進行，唔宜輕率嘗試坊間「舊式骨醫」。

香港正骨撥筋服務類型及價格

正骨係咩？同脊椎科整骨有咩分別？

中醫正骨（Bone-Setting / Tui Na Orthopedic）係傳統中醫骨傷科手法，通過推、拿、按、摩、捏等手法，校正骨骼關節錯位、疏通筋絡。係中醫骨傷科嘅重要組成部分，有千年歷史。

西方整骨（Osteopathy / Chiropractic）原理相似，但手法及理論框架唔同。香港兩種都有，中醫正骨師通常持有香港中醫藥管理委員會認可嘅中醫師執照；脊椎指壓治療師（Chiropractor）則需持有脊醫專科資格。

撥筋係咩？

撥筋（Fascia Release / Tendon Release）係針對筋膜（Fascia）同肌腱（Tendon）嘅手法治療。筋膜係包裹肌肉嘅結締組織，長期姿勢不良或過度使用，會令筋膜粘連、變硬，引起痠痛及活動受限。

撥筋師用手指或工具沿筋膜走向施壓、剝離粘連，感覺像「有嘢被鬆開」，可能伴隨短暫酸脹感。適合肩頸僵硬、慢性腰痠、IT Band（髂脛束）繃緊、腳底筋膜炎人士。

正骨前注意事項

正骨不適合以下人士，必須提前告知治療師：嚴重骨質疏鬆症、骨折未癒、脊椎腫瘤或感染、嚴重椎間盤突出（壓迫神經根者）、血液凝固問題、懷孕婦女（尤其頭三個月）。

做正骨前，應向治療師詳細說明痛症位置、持續時間、有否受傷史，以及是否有做過X光或MRI。有影像報告者可提供，有助治療師更精確評估。

正骨需要做幾多次？

視乎問題嚴重程度。急性問題（如落枕）可能一至兩次即有明顯改善；慢性問題（如多年脊椎側彎）則需要系統性治療計劃，通常 6-12 次為一個療程，再配合復康運動鞏固效果。

銅鑼灣、旺角、沙田一帶有唔少中醫骨傷科診所，部分亦提供針灸配合正骨嘅綜合治療。

正骨後護理建議

正骨後 24-48 小時內：避免劇烈運動；適量熱敷舒緩（如無急性發炎）；注意姿勢，避免馬上回復令問題加重嘅習慣（如長時間低頭看手機）。治療師通常會提供針對性嘅姿勢同運動建議，認真跟從有助鞏固療效。

產後正骨——香港媽媽愈來愈關注嘅話題

香港近年興起產後骨盆校正及正骨服務，尤其係剖腹產媽媽或有骨盆疼痛問題嘅媽媽。懷孕期間骨盆韌帶因荷爾蒙（Relaxin）影響而鬆弛，分娩後若無適當校正，可能長期出現腰背痛、骨盆前傾、甚至影響步姿。

產後骨盆校正建議在傷口癒合後（順產 6-8 週、剖腹產 8-12 週）進行，由持牌中醫師或物理治療師評估後制定方案。九龍灣、沙田、荃灣一帶有唔少婦女健康中心提供產後骨盆評估服務，費用約 $400–$800 一次，部分醫療保險可部分涵蓋。

正骨同物理治療——應該搵邊個？

正骨（中醫骨傷）同物理治療（Physiotherapy）係兩種唔同但互補嘅治療系統。中醫正骨重視整體氣血經絡，手法包括推拿、正骨等；物理治療採用西方解剖學理論，包含運動治療、儀器治療（超聲波、電療）及手法治療。

急性運動受傷（扭傷、肌肉撕裂）通常優先考慮物理治療，循序漸進恢復功能；慢性腰背痛、長期姿勢問題，中醫正骨同物理治療效果各有千秋，部分人兩者都做。

如果唔確定，建議先見家庭科醫生或骨科醫生評估，再根據建議決定治療方向。

撥筋可以自己在家做嗎？

筋膜球（Fascia Ball）及按摩滾筒（Foam Roller）係家用撥筋嘅入門工具，可以日常自行維護筋膜健康。腳底踩筋膜球、用滾筒滾IT Band及小腿，係辦公室族常見嘅日常放鬆方法。

但深層筋膜粘連、特定穴位周圍嘅撥筋操作，需要由受訓治療師使用專業工具進行，唔建議自行嘗試強力施壓。

正骨撥筋常見問題